春

こんにちは♪
本日はとても暖かく春を感じますね(*^^*)
今日は、近くの公園で河津桜が満開だったのでお散歩に行ってきました。
心も体もリフレッシュで今週もスタート！！

【春にお悩み症状の一つ寒暖差や花粉症の症状】

身体の症状

●だるさ・疲労感
●頭痛
●肩こり・首コリ
●めまい
●手足の冷え
●胃腸の不調(食欲低下・下痢・便秘）
●寒気や微熱感

自律神経の症状

◆寝つきが悪い
◆動悸
◆気分の落ち込み・イライラ
◆集中力の低下
など、

個人差がありますが、年度末など慌ただしい時期に悩ましい症状かと思います。(;´Д｀)

日常でできるセルフケア＆対策をご紹介(^^)

１．体温調節しやすい服装
・脱ぎ着できる重ね着
・首・手首・足首を冷やさない

２，自律神経を整える習慣
・朝起きたら朝日を浴びる
・寝る前にぬるめのお風呂（３８～４０度）
・深呼吸や軽いストレッチ

３，食事
・温かいものを中心にする
・生姜、根菜、発酵食品をとる

４，室内環境
・冷暖房の温度差をお大きくしすぎない
・加湿して乾燥を防ぐ

寒暖差による不調は「気のせい」ではなく、自律神経の反応としておこるものです！
季節の変わり目は特に影響を受けやすいので、体を温める・休息をとることに意識するだけでも症状の緩和につながりますよ(^^)/

睡眠の質が低下ぎみの方、リフレッシュされたい方
アロマの香り＋リンパマッサージで自立神経の乱れを整えて副交感神経を優位にしてリラックス状態へ導きます。

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